رژیم لاغری وتقویت سیستم عصبی
رژیم غذایی و سیستم عصبی | همان طور که می دانید، سیستم عصبی مهم ترین بخش بدن است و افراد باید خود را موظف بدانند تا از این قسمت مراقبت ویژه را به عمل بیاورند. تحقیقات علمی نشان می دهد که کمبود برخی از مواد غذایی ممکن است باعث تحریک و آسیب سیستم عصبی بدن شود. البته امروزه به دلیل وجود مشکلات اقتصادی واجتماعی در میان جوامع بشری، افراد بیشتری دچار بیماری ها و اختلالات روانی مانند اسکیزوفرنی می شوند. بدن انسان برای سلامت باید انواع ویتامین ها مانند B ، C ، D ، E و املاح معدنی را در برنامه غذایی خود جای دهد.
این تحقیق که در ژورنال های برتر جهان به چاپ رسیده است، نشان داد که بیماری روان پریشی به دلیل کمبود مواد مغذی در خون و مقادیر کم ویتامین B9 و D به وجود آمده است و برای جلوگیری از این مشکل باید بدن را از مواد مورد نیاز تامین کنیم.
به گفته متخصصان این رشته، شاید در برخی جهات، بیماری های ناشی از مشکلات روحی را مهم ندانیم اما کمبودهای تغذیه ای می توانند سلامت جسمی و روانی جوانان را به خطر بیندازد و علاوه بر این نکات، به دلیل نبود ویتامین D و فولات در بدن، ممکن است علائم بدتری از بیماری خطرناک اسکیزوفرنی در جوانان مشاهده شود. از آن جا که وجود هر دو ماده مغذی برای سلامت جسمی و روانی بسیار ضروری است، پزشکان بر داشتن یک رژیم غذایی سالم برای جوانان مبتلا به بیماری های روانی تأکید کرده اند. به طور بالقوه این امر نشان می دهد که افزودن مواد مورد نیاز بدن به برنامه غذایی می تواند باعث تسریع درمان این دسته از بیماری های روحی شود
رژیم لاغری ومواد غذایی که سیستم عصبی را تقویت میکند
مغزها و دانه‌های روغنی
مغزها سرشار از منیزیم هستند. زمانی که بدن ما با کمبود منیزیم مواجه باشد سطح انرژی نیز کاهش می‌یابد. بادام، فندق و دانه‌ها و مغزهای دیگر ما را از دام خستگی و افسردگی به ویژه افسردگی‌های فصلی می‌رهاند. علاوه بر این، دانه‌ها و مغزها منبع خوب ویتامین B1، B3، B6، B9 و B12 و مواد معدنی می‌باشند.
اسفناج
این سبزی مفید سرشار از ویتامین B6 نیز هست که در حفظ و کنترل تعادل روحی ما موثر است. از این گذشته اسفناج منبع خوب منیزیم و مواد معدنی است.
موز
موز سرشار از ویتامین‌های A، B، C، E، آهن، کلسیم و روی بوده و علاوه بر این‌ها سرشار از منیزیم است که یک عنصر ضد خستگی فوق‌العاده محسوب می‌شود. همچنین باید بدانید که موز سرشار از تریپتوفان است. برای همین توصیه می‌کنیم زمانی که احساس خستگی، کسالت و افسردگی می‌کنید موز بخورید.
شکلات سیاه
شکلات سیاه حاوی فنیل‌اتیل‌آمین، آناندامید، تئوبرومین و کافئین است و برای همین هم روی خلق و خوی افراد تأثیر می‌گذارد. فنیل‌اتیل‌آمین و آناندامید نشاط آور است.
زمانی که ما عاشق می‌شویم بدن‌مان این عنصر دوم را تولید میکند. کافئین و تئوبرومین نیز تحریک کننده‌ی بدن و مغز است. برای اینکه شاد و سرحال باشید شکلات سیاه بخورید و البته زیاده‌روی نکنید. روزانه دو مربع شکلات کافی است